inteligencia emocional

Reinventarse con la ayuda de la inteligencia emocional

Reinventarse con la ayuda de la Inteligencia Emocional

El paradigma laboral ha cambiado rotundamente, y con él las habilidades que antes se consideraban fundamentales para tener un buen desempeño profesional.

Hoy, más allá de la titulación, tus conocimientos e intelecto, se valora por encima de cualquier cosa aquellas habilidades que te permiten adaptarte al cambio, superar obstáculos, y relacionarte de manera efectiva y eficiente.

Estas habilidades conforman una inteligencia a la que antes no se daba valor, y que hoy destaca como la inteligencia de las personas que logran el éxito:

La inteligencia emocional.

Para hablarte de ella, y de cómo puede ayudarte en tu proceso de reinvención he invitado a Virginia Obeso, coach profesional y de motivación, experta en inteligencia emocional.

Reinventarse con la ayuda de la Inteligencia Emocional

Reinventarse es un  proceso complejo donde se necesita mucha valentía y tesón para conseguirlo.

La reinvención tiene lugar cuando una persona ha de enfrentarse a un cambio importante en su vida o en su entorno,  que ocurre de forma inesperada.

La reinvención viene dada por un elemento externo que impulsa el cambio.  

Algo sucede que  te hace pensar que tienes que transformarte, dar un giro a mi vida y comenzar de una manera diferente a como lo estabas haciendo hasta ahora.

Todo eso ocurre moviendo los cimientos de lo que hasta ahora era nuestra “vida ya construida” para comenzar a construir otra diferente.

De hecho, reinventarse en el ámbito laboral o en  las relaciones personales es ya una necesidad para muchos de nosotros, bien por un despido, o cuando el amor se termina por alguna de las partes.

Todo esto nos obliga a tener  que hacer un cambio de paradigmas

Qué es  un Paradigma:

Es aquel modelo o patrón que debe seguirse en determinada situación.

Sinónimos de paradigma son modelo, patrón, ejemplo, molde, ideal, así como canon, norma o regla.

En los tiempos que vivimos, esos paradigmas están obsoletos y nos vemos forzadas a cambiar con ellos debido a las situaciones que se nos plantean

Un paradigma es por tanto un conjunto de creencias que actúan condicionando a tu percepción de la realidad al hacer que la veas de una manera determinada de entre todas las posibles.

Lo que percibes es  una parte de la realidad, es decir, un punto de vista, tu punto de vista.

Los paradigmas no se construyen a partir de verdades objetivas, sino de creencias, por lo general compartidas con muchas otras personas.

Están tan arraigadas en ti que normalmente las tomarás por verdades absolutas condicionado tu comportamiento

La situación nos obliga a  hacer un esfuerzo para ser consciente de nuestro patrón intentando  ver la realidad desde otros puntos distintos a las que estamos acostumbradas.

Pasamos por la queja y hacia el  inconformismo

Una actitud victimista te impedirá coger las riendas de tu vida

Cuando no sabes ver el lado bueno de las cosas, solo te fijas en los fallos, comienzas a pensar en lo que pudo haber sido, o lo que debería ser y no es.

Prefieres culpar de todo a todos antes que reconocer que, en la mayoría de las situaciones, tú eres la única responsable.

La actitud va de asumir que siempre hay un modo mejor de hacer las cosas, que hay que salir de la zona de confort, que siempre se pueden pulir y mejorar los asuntos en los que una se ve envuelta.

Hoy quiero  hablarte de Reinventarte con ayuda de la Inteligencia Emocional.

Elementos que componen la Inteligencia emocional

Según los expertos, la inteligencia emocional está compuesta por cinco pilares:

Lo intrapersonales que tienen que ver con como manejamos nuestras propias emociones.

INTRAPERSONALES

1.- Auto conocimiento

Es muy  importante reconocer la manera en que nuestro estado anímico afecta a nuestro comportamiento, cuáles son nuestras capacidades y superpoderes pero también conocer  cuáles son nuestros puntos débiles.

2.- Auto control

La gestión emocional nos permite reflexionar y dominar nuestros sentimientos o emociones, para no dejarnos llevar por ellos de manera impulsiva

3.- Auto motivación

Enfocar las emociones hacia objetivos y metas nos permite mantener una motivación   y mantener nuestra atención en los objetivos fijados en vez de en los obstáculos.

Una emoción tiende a impulsar hacia una acción.

El autocontrol emocional conlleva a demorar gratificaciones y dominar la impulsividad, lo cual suele estar presente en el logro de muchos objetivos.

Los interpersonales que tienen que ver con cómo nos relacionamos con los demás.

INTERPERSONALES

4.- Empatía

Es la capacidad de comprender las emociones que otra persona está sintiendo.

Entender por qué la otra persona se siente como se siente, constituye la base de la capacidad para establecer buenas relaciones.

5.- Habilidades sociales

Mantener buenas relaciones con los demás es una de las cosas más importantes para nuestras vidas y para nuestro trabajo.

Pero no solo las relaciones con nuestros amigos y familia, también con nuestros jefes y aquellas personas que no nos caen tan bien

Definición de emoción

Emoción proviene del latín cuya raíz etimológica es el verbo movere+ el prefijo –e

Motere significa movimiento y el prefijo -e nos indica una dirección.

Podemos decir que “movimiento hacia algo” o tendencia a la acción.

Resumiendo, la emoción es un impulso a la acción que proviene de un estimulo con unas manifestaciones físicas y un componente de voluntad.

Apenas tenemos unos meses de vida, adquirimos emociones básicas como el miedo, el enfado o la alegría.

Las emociones juegan un papel vital en nuestro día a día

Si pensamos detenidamente en la importancia de nuestras emociones en nuestro día a día, nos daremos cuenta de que son muchas las ocasiones en que éstas influyen en nuestras decisiones y acciones de vida, aunque no nos demos cuenta.

Las emociones aparecen en nuestra vida en los recuerdos, a la hora de comunicarnos, cuando establecemos prioridades, para la atención, la creatividad, la salud…

Las 5 emociones básicas son:

·       Miedo: Anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad.

·       Asco Rechazo: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce aversión.

·       Ira: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad. Para saber más de esta emoción: 

 ·       Alegría: Diversión, euforia, contentos, da una sensación de bienestar, de seguridad.

·       Tristeza: Pena, soledad, decepción. Para saber más de esta emoción

Con estas herramientas serás capaz de:

1* Reconocer tus sentimientos y los de los demás.

Eres capaz dereconocer tus emociones y como te sientes.

Puedes “ponerte en los zapatos de la otra persona” a través de la empatía y sentir lo que siente la otra persona

2* Expresar tus emociones

Sabes regular la intensidad de sus emociones y además expresarlas con un lenguaje amplio

Puedes generarte emociones agradables que te ayuden en el día a día.

3* Aprender con tus errores

Eres consciente de tus limitaciones y debilidades tratando de mejorarlas

Reconoces tus fallos.

Entiendes que forman parte del aprendizaje y no te castigas con tus errores

Tienes una actitud abierta a nuevas ideas y opiniones que puedan surgir

No te asusta el cambio para verlo como oportunidad de mejora

4* Enfocarte en  lo positivo

Incluso cuando la situación es grave, eres capaz de verla desde diferentes puntos de vista para encontrar una solución.

Pones tu energía en aquello que puede ayudar a resolver la situación, en lo que si depende de ti.

5* Valorar lo que tienes

Eres capaz de agradecer y valorar aquello que ya tienes.

Puedes evaluar positivamente tu vida, tus relaciones, tu trabajo, aunque no sea el deseado.

Estas siendo coherente con tus valores principales

Agradeces las experiencias de la vida que les ayuda a mejorar

Resumiendo

Nuestro cerebro ha desarrollado un complejo e ingenioso sistema que le permite modificar su forma en función de las experiencias que son guardadas para nuestra supervivencia

La Neuroplasticidad es la capacidad que tiene el cerebro para formar nuevas conexiones nerviosas a partir de nuestras experiencias, es decir, la habilidad de moldearse con el aprendizaje.

Puede ser positiva cuando se crean y amplían las redes neuronales y negativas cuando se destruyen porque no se utilizan

Según la doctora Carol Dweck, profesora de Psicología en la Universidad Stanford y considerada una de las más importantes investigadoras del mundo en el campo de la personalidad, la psicología social, la motivación y el desarrollo.

Para esta reconocida psicóloga existen dos tipos mentalidades que definen nuestro pensamiento, por un lado está la mentalidad fija y por otro la mentalidad de crecimiento.

Puedes ver aquí el vídeo de la doctora donde lo explica

¿Por qué hay personas que les fascinan los retos y otras que prefieren evitar cualquier desafío para evitar equivocarse? 

Imagínate no haber aprendido a caminar por miedo a caerte o no aprender a hablar por no equivocarte al hablar con otra persona.

Lo más sencillo seria no intentarlo, así no podemos equivocarnos pero tampoco evolucionaríamos como especie.

Cara error nos aportará herramientas útiles para aplicar en el futuro, reconociendo nuestros errores, responsabilizándonos y aprendiendo de ellos

 El lado positivo del error

En psicología se conoce la Resiliencia como la capacidad que tienen las personas para afrontar, superar los problemas y adversidades de la vida, saliendo incluso fortalecidos.

En una sociedad donde cada vez somos o nos empujan a ser más competitivos, donde solo compartimos los logros y éxitos, donde no hablamos de errores que por el contrario son el camino hacia el aprendizaje.

No está bien visto hablar de cómo nos equivocamos, de cuantas veces fallamos. En el día a día, en nuestras relaciones, con los hijos, en el trabajo.

Los escondemos y ocultamos dañando nuestra Autoestima cuando deberíamos normalizarlos y compartirlos

Reconocer que no sabemos, que desconocemos el tema en cuestión, nos provoca un golpe en el estómago y una Vergüenza tremenda.

Aceptar y reconocer desde la humildad nos posiciona en igualdad con el otro para aprender juntos.

Apoyándonos en la Inteligencia Emocional para Reinventarnos

Soy Virginia Obeso, coach profesional y motivacional.

Mi motiva-acción es mostrarte que tú tienes todos los recursos necesarios en tu interior para lograr la vida que sueñas, que no necesitas nada externo.

¿Cómo lo hago? Con inteligencia emocional, con reconocimiento y con una “mirada bellotera”.

Mi visión es que todos somos seres completos y maravillosos.

Mi misión es mostrártelo y ofrecértelo para que los utilices para brillar.

Mis valores colaboración, contribución, creatividad, determinación y alegría para que te diviertas.


¿Conocías más en detalle en qué consiste la inteligencia emocional? Anímate a compartir tu experiencia. ¡Nos encantará leerte en los comentarios!

Recuerda, que puedes seguir leyendo más contenido orientado a tu reinvención en el BLOG.

4 Comentarios
  • Virginia
    Publicado a las 21:46h, 04 diciembre Responder

    Gracias Olaia por invitarme a escribir en tu blog.
    Reinventarseces un proceso complejo y el que se necesita mucha valentía y tesón. Descubrir que contamos con apoyos dentro de nosotras mismas es un tesoro.
    Espero y deseo que les sea de utilidad a tus lectoras y lectores.
    Gracias de nuevo
    Un abrazo grande.
    Virginia

    • Olaia Calvo
      Publicado a las 21:02h, 10 diciembre Responder

      Gracias Virginia por tu aportación 🙂

      Estoy segurísima que les va a ayudar mucho para comprender mejor cómo hay recursos en nosotras que nos pueden ayudar a construir la vida personal y profesional que queremos.

      Un abrazo grande,
      Olaia.

  • Elizabeth Castillo
    Publicado a las 21:58h, 06 diciembre Responder

    Buenas noches, me llamo Elizabeth, y ahora he sacado algo de tiempo para leer el artículo de tu blog, me ha parecido muy interesante, y es verdad que nos educan solo para el éxito, y que no nos enseñan como gestionar la frustración cuando no alcanzamos los objetivos, y esos sentimientos lo vemos como algo muy negativo, y hace que nos sintamos fracasados, en vez de verlo como un aprendizaje que debe enseñarnos a mejorar para sacar lo mejor de uno mismo. Yo soy una esas personas que se hunden cuando no ve cumplido sus objetivos, en vez de analizarlos e intentar aprender de ellos para continuar mi aprendizaje, sin necesidad de castigarme. Gracias a este artículo sobre inteligencia emocional creo que gestionaré mejor mis emociones. Gracias

    • Olaia Calvo
      Publicado a las 21:01h, 10 diciembre Responder

      Hola Elizabeth!

      Muchas gracias por pasarte por el blog y dejar tu comentario.
      Efectivamente la gestión emocional es una de nuestras asignaturas pendientes, y fuente de muchas frustraciones y auto-limitaciones. No nos han educado para comprender que el error o las equivocaciones son parte del a vida, y del aprendizaje.
      Por desgracia muchas personas jamás luchan por conseguir lo que realmente anhelan por miedo a «fracasar», y se conforman y «condenan» a vivir una vida a medias.

      Me alegra mucho que este artículo te haya sido de utilidad 🙂

      Un abrazo,
      Olaia.

Escribe un comentario